DBT pagrįsta emocijų reguliacijos įgūdžių grupė
Pradžia – spalio 14 d.
Grupės vyks antradieniais 18.00-20.00 val.
Registracija iki spalio 3 d. (vietų skaičius ribotas)
Jau šį rudenį startuoja nauja 8 savaičių grupinė programa, paremta dialektinės elgesio terapijos (DBT) principais.
Kam skirta ši programa?
Programa padės žmonėms, kurie ieško veiksmingų būdų:
- geriau reguliuoti emocijas,
- sąmoningiau priimti sprendimus,
- išmokti valdyti stresą ir įtampą,
- stiprinti santykius ir bendravimo įgūdžius.
Kodėl verta rinktis DBT įgūdžių grupę?
Gyvenimas nuolat kelia emocinius iššūkius – stresą darbe, įtampą santykiuose, vidinius konfliktus ar sunkiai valdomas emocijas. Dialektinės elgesio terapijos (DBT) pagrindu sukurta programa suteikia veiksmingus įrankius, padedančius:
- geriau suprasti savo jausmus,
- atpažinti netinkamus elgesio modelius,
- išmokti naujų būdų įveikti stresą,
- kurti artimesnius, sveikesnius santykius,
- ir atrasti daugiau vidinės ramybės.
Ši programa ypač naudinga, jei patiriate stiprius emocinius svyravimus, impulsyvumą, nerimą, depresijos simptomus, sunkumus santykiuose ar kovojate su priklausomybėmis.
Kas yra DBT?
Dialektinė elgesio terapija (DBT) – tai kognityvinės elgesio terapijos atmaina, sukurta amerikietės psichoterapeutės Marsha Linehan. Ji sujungia dvi esmines kryptis:
- Priėmimą – gebėjimą priimti save ir savo patirtis tokias, kokios jos yra.
- Pokytį – mokymąsi naujų įgūdžių, leidžiančių efektyviau tvarkytis su emocijomis bei gyvenimo sunkumais.
DBT įgūdžių grupėje žmonės mokosi praktinių gebėjimų, kurie taikomi realiose kasdienėse situacijose – nuo bendravimo iki krizinių momentų valdymo.
Ką mokysimės grupėje?
Programa apima keturis pagrindinius įgūdžių modulius:
- Sąmoningumas (mindfulness): gebėjimas išbūti dabartyje, mažinant blaškymąsi.
- Distreso toleravimas: praktiniai būdai, padedantys įveikti stiprius jausmus nepakenkiant sau.
- Emocijų reguliavimas: įrankiai, padedantys suprasti, priimti ir valdyti jausmus.
- Tarpasmeniniai santykiai: efektyvesnio bendravimo, ribų nustatymo ir konfliktų sprendimo įgūdžiai.
Kas ves užsiėmimus?
Kamilė Budrytė – gydytoja psichiatrė-psichoterapeutė, individualioje psichoterapijoje taikanti kognityvinės elgesio terapijos, dialektinės elgesio terapijos, schemų terapijos, priėmimo ir įsipareigojimo bei dėmesingumo (mindfulness) principus. Konsultacijose remiasi tik moksliškai pagrįstais gydymo metodais, derindama medikamentinį gydymą, kognityvinę elgesio terapiją ir pažangius neuromoduliacijos metodus.
Karolina Petraškaitė – medicinos psichologė ir psichologijos mokslų daktarė, besispecializuojanti klinikinėje psichologijoje. Daugiausia dėmesio Karolina skiria suaugusiųjų psichologiniam įvertinimui ir individualiam konsultavimui, ypač nuotaikos, nerimo, asmenybės bei šizofrenijos spektro sutrikimų atvejais. Darbe Karolina remiasi moksliškai pagrįstais metodais, o siekdama užtikrinti kuo efektyvesnę pagalbą klientams, integruoja dialektinės elgesio terapijos (DBT) principus.
Programos struktūra
- Trukmė: 8 savaitės (nuo spalio 13 d.)
- Užsiėmimai: 3 val./sav. (2 val. grupė + 1 val. individuali konsultacija)
- Grupės dydis: iki 8 dalyvių
Investicija į save
- Įvadinis pokalbis (spalio 6–10 d.) – 80 €
- Grupinė terapija – 60 €/sav.
- Individuali sesija – 80 €/sav.
- Pilnas programos paketas: 1 200 € už 2 mėnesius
Galimybė atsiskaityti išsimokėtinai (medlizingas)
Jei norite išmokti naujų emocijų valdymo įgūdžių ir sustiprinti gyvenimo kokybę – registruokitės telefonu +370 664 88 008 arba el. paštu info@neuropulsas.lt
